Dag 4av 6… och det bara small till uppåt med 6 hekto till 95,4!!!! Trodde skulle ligga 4hekto under kring 94,4 och vara på banan och inte behöva stressa sista dagen med en massa cardio. Men där fick jag… Kroppen är otrolig. Kände mig trygg och åt lite lite mer kollisar och lite mer vätska. […]
Onsdag, dag 3 av 6 Änså länge…. Minus 1,3kg… Ser bra ut och känns till och med bra. Men nu är det roliga slut. Strax under 4kg på 2dagar. Det är ungefär vad kolhydraterna med sin vätskeinlagring väger för individer i min storlek och fysik. Resten av viktminskningen kommer ske av fett, några hekto […]
Dag 2, Tisdag Ja, det går altid fort när jag kopplar på ”grottmansstyle”. Fast detta är ingen revolution utan enkel fysiologi. Jag ströp kolhydraterna med ca 70%, och då blir musklerna tumma på både energi och vatten. Så tror inte att det är fett jag har gått ner. Max ett par hekto i sin […]
… en Hard Core vecka. Till helgen är det Veteran SM i tyngdlyftning och jag måste super spurta dagarna som är kvar. Var inte riktigt planerat men tränar man bara 4pass istället för mina tidigare 11/vecka, får man så klart annorlunda resultat. Har gått på reducerad matintag i 3 veckor med mycket sparsamma -3kg. Sedan […]
Är lite körd tidsmässigt så det blir bara min träning…. Måndag Tyngdlyftning complex1 styrkrvändning, 1 frontböj och 1 split jerk 40-50-60-70-80-90-95-100kg (Lampjäveln åkte i baken också…,) 2. Styrkrvändning 1x105kg 3. Marklyft OL grepp 5/125, 4/135, 3/145kg 4. Viktade strikta chins 6/15kg, 6/20, 5/35, 2,5/45kg Sista 15 strikta + 15 kipp 5. Sitt bakåt […]
