Som sagt, hög tid att vänja kroppen för lite vikter. Det kallas också för viktkänsla. Igår gjorde jag det första ”som man kan kalla för” marklyftpasset sedan min ryggkrasch. Det tyngsta jag har lyft hittills var 117,5kg som jag frivände 2ggr under upptrappningen till vårens CrossFit Open. I egentligen ganska otroligt att jag trots uteblivna tyngre lyft från mark ändå lyckades med pers i både styrkrvändningar (power clean) samt i ryck (snatch). 

Jag kommer nog aldrig mer maxa i marklyft, men ska ändå upp och känna på lite viktdrag. Kommer också alltid köra med OL grepp, dvs inte omvändgrepp som man kör i mark och deff inte med remmar. I tyngdlyftning har vi altid vanlig stång grepp således behöver jag aldrig köra något annat. 

Annars är jag duktig sliten efter gårdagens flåspass. Och dessutom ordentligt träningsvärk i magen av tå till räcke…

OCH… träningsvärk i bröst ?!?!? av vadå???

det ända jag kan komma på är från de 100 burpessar… haha

  
Passet

1. Marklyft

10/90-8/110-6/120-4/130-3/140

2. Latsdrag i kabel

15/70-12/80-10/90-8/100-7/110

3. Sitt (kontakt) rodd i maskin

3×8 på 70

4. Antagonist supersett bice o trice

3×8+(15-12-8)

5. Vadresningar maskin

4×15 på 60-100kg
Idag torsdag….. VILODAG!!!
Bli mer atletisk….