Grottmansträning 1!!!
  
Då drar vi igång, fösta träningsinbjudan av många. Haka på några av min träningspass och känn på hur det är?!?! 

Alla jobbar givetvis på sin egen nivå, fast vi tränar jämte varan. Alla kämpar så gott vi kan. 

Grottmanspass 1 

Eftersom jag är i en uthållighetsperiod Jusst nu kommer det givetvis prägla första passet. 

Passet blir nu på söndag den 29/11 kl 11.00 på Farsta idrottsplats. 

Block 1

400m var 3e minut x 10

Vila 10min

Block 2

3000m löpning på tröskelpuls

dvs mellan 85-92% av max pulsen
Vi samlas och börjar uppvärmningen 11.00

Block 1 startar 11,15

Passet slutar 12,15

 
Passet kostar inget men ni måste anmäla er så jag har koll på hur många vill komma. 

Anmäl er under min FB inlägg eller om ni inte har FB på sms 0735-345949.

Ange namn och telefon ifall jag måste boka av passet. 

Framöver blir det både långlöprunda och kombipass mellan muskeluthållighet och kondition. Vi kommer även köra inomhus med begränsade platser. 

Vi ses …