Onsdag, dag 3 av 6

Änså länge….

  
Minus 1,3kg… Ser bra ut och känns till och med bra. Men nu är det roliga slut. Strax under 4kg på 2dagar. Det är ungefär vad kolhydraterna med sin vätskeinlagring väger för individer i min storlek och fysik. Resten av viktminskningen kommer ske av fett, några hekto om dagen. 

Det är vid denna skede man måste tagga ner av hög pulsträningen och gå över till mer lågintensiv fettförbrännande pass. Som jag tyvärr inte har tid med…

Det är nu också man ska börja bli trött, få huvudvärk och allmän grinig. Vi får väll se ikväll när jag ska läsa läxa och träna hemma Crossfit med mina små. 

Onsdagen träning

Pass 1

  
Blev till när min första kund bokade av. 1h morgon PW runt Karl Berg. 

Pass 2

Hade bara en timme på mig vilket betydde att jag var tvungen köra på nära 100% av min flåsmax. Detta är inte riktigt önskvärt när man i samband drar ner kollisarna så mycket. Men det är verkligheten. 

Det blev 
1000m löpning och 25rep kettlebells crossfit svingar med 32kgs kullan. 

  
Höll bra i första 2 varven. Sedan var det bara en pina. De 25repar svingarna drar musten ur kroppen och att direkt hoppa upp på löpbandet var jävligt sugande… Började med 11,5km tempo men i tredje löpningen gick ner till 11 och i de sista 2 på 10…

Efter varv 4-ras svingar var det nära till sophinken… Vid varv 5 gick det inte köra oavbrutna svingar. Körde 15+10 och fick dessutom stanna 3ggr på löpsträckan.  

Avslutade passet med 100kcal lugn crossmaskin. (12min på L8)

Det var den sista hårda passet. Nu gäller det att spara lite explosiv tryck i benen för lyftningen.

Maten

  09.00 Frukost efter PW-en. Grönsaker och grillpippi från gårdagen. 

  13.00 Lunch, grillad tonfisk med tillbehör. 

16.00 Innan passet tog jag lite BCCA, glutamin och 20g snabba kollisar via vitargo. 

17.00 direkt efter passet, lite aminosyror och 80g vitargo Gaines (80 kol 20 prot).

20.00, mellis som frukost fast bara halva port. 

  23,30, Middag, som alltid… 10äggvitor, lite Parma och salami med tillbehör. 

  
Bara 1kg över Las Vegas formen, fast ändå långt ifrån. Men detta är en helt annan tömning ön man använder vid Fitness.

Vi tuggar vidare….